La flessibilità

La flessibilità è la capacità che permette di eseguire movimenti di grande ampiezza. Essa dipende soprattutto dalla mobilità articolare (possibilità di movimenti delle giunture ossee), la cui efficienza, a sua volta, è influenzata favorevolmente dall'elasticità dei muscoli e dei legamenti relativi alle articolazioni interessate.
Lo sviluppo della flessibilità, oltre che prevenire l'insorgere di infortuni muscolo-scheletrici, è di grande importanza per la corretta ed economica esecuzione dei movimenti ed è in stretta correlazione con la capacità di forza, di velocità e di resistenza, per questo un suo eventuale scarso sviluppo comprometterebbe anche un buono sviluppo di queste ultime. Da ciò ne deriva che le esercitazioni di articolabilità ed estensibilità muscolare devono, in generale, trovare sempre posto nel processo di allenamento, sia dei giovani, per la fase sensibile di sviluppo, che degli adulti, per evitarne la regressione.