L'allenamento della flessibilità

L'allenamento della flessibilità si può ottenere attraverso:
· esecuzioni di mobilità articolare dinamiche, che solitamente si fanno eseguire con agradualità durante il riscaldamento. Collegate con la marcia e la corsa possono essere aadoperate in tutte le fasi di allenamento, hanno lo scopo di rendere più ampi possibili, nei loro areciproci rapporti, i movimenti dei vari segmenti corporei, sollecitando una continua e acompleta lubrificazione delle articolazioni. Sono basate su esercizi di distensione mediante il amolleggiamento o l'altalena o, come negli esercizi a coppie, mediante il premere o il tirare. Tra ale esecuzioni dinamiche possiamo avere: slanci, torsioni, flessioni, circonduzioni.
· esecuzioni di mobilità articolare statiche (stretching), che si fanno eseguire in una seduta di aallenamento, all'inizio per compiere un buon riscaldamento muscolare, durante per ottenere auna rigenerazione muscolare dopo i carichi, e alla fine per conseguire una distensione fisica e apsichica e smaltire più celermente indurimenti e tensioni muscolari.