Lo Stretching

Stretching deriva dal verbo inglese to stretch che significa allungare e stirare, ed è una metodica tendente al miglioramento della estensibilità dei muscoli.
La tecnica dello stretching consta di due fasi:
· tensione facile, in cui bisogna allungarsi fino ad avvertire una tensione media, e rilassarsi adopo aver mantenuto la tensione per 10-30 secondi. Durante il mantenimento di tale atensione si dovrebbe avvertirne una diminuzione, e qualora ciò non accadesse, bisogna aimmediatamente alleggerirla;
· tensione di sviluppo, in cui bisogna allungarsi fino ad ottenere una tensione discreta per circa a10-30 secondi. Durante il mantenimento di tale tensione si dovrebbe avvertirne una adiminuzione, e qualora ciò non accadesse, bisogna immediatamente alleggerirla.
Durante queste due fasi la respirazione deve essere lenta, ritmica e sotto controllo.