L'uso del metodo degli elastici

Con questo metodo è possibile graduare il lavoro per lavorare sui tre tipi di forza: se si realizzeranno esecuzioni con la massima velocità e una buona intensità, avremo il miglioramento della forza veloce; se si terranno gli elastici ad una tensione media per compiere numerose ripetizioni, avremo il miglioramento della forza resistente; se si terranno gli elastici alla massima tensione con poche ripetizioni, alleneremo la forza massimale.