L'uso dei piccoli attrezzi

Questi mezzi vengono utilizzati per il miglioramento della forza veloce e resistente. Si impiegano con movimenti molto veloci o su un numero molto elevato di ripetizioni. Hanno la facoltà di favorire un lavoro localizzato per i diversi settori muscolari su cui si vuole intervenire. Si faranno esercitazioni con palle mediche, effettuando dei lanci; esercitazioni con manubri, attraverso corse e balzi; sollevamenti con bastoni di ferro da 3 kg.