L'allenamento della velocità

Le prestazioni di velocità hanno cause complesse e per migliorarle bisogna puntare sullo sviluppo di determinate componenti. Queste sono:
· la forza veloce degli arti inferiori;
· la flessibilità ed elasticità dei muscoli;
· la tecnica della corsa, che si migliora attraverso proposte riguardanti la corsa nelle sue varie aespressioni con cura particolare del gesto;
· la rapidità, che si migliora attraverso proposte sulla prontezza di riflessi (risposte a stimoli aprevisti e imprevisti);
· la capacità di accelerazione, incentivata proponendo tratti di corsa dai 10 agli 80 metri al amassimo della velocità con recuperi tra le ripetizioni tali da permettere di effettuare il asuccessivo tratto in condizioni di sufficiente freschezza; in genere si eseguono 2-4 serie da
i 6-10 ripetizioni.