Sviluppo della resistenza nell'età puberale e postpuberale

Nell'età puberale e adolescenziale i contenuti allenanti per lo sviluppo delle capacità aerobiche e delle capacità anaerobiche si potranno proporre in modo ludico e con metodi specifici ma con carichi decisamente minori. Abbiamo in queste fasi una buona capacità di carico e allenabilità anche per ciò che riguarda le richieste di resistenza di breve e media durata.
La resistenza aerobica aumenta col crescere dell'età, raggiungendo il suo valore massimo verso i 16-18 anni e, se non allenata, a partire da questa età diminuisce progressivamente. La resistenza anaerobica alattacida aumenta con lo sviluppo adolescenziale, mentre la capacità di prestazione anaerobica con produzione di acido lattico, aumenta solo dopo i 20 anni, corrispondendo all'aumento graduale della così detta "soglia anaerobica" È il punto in cui durante il carico, la produzione di energia per via aerobica non è più sufficiente e l'organismo deve passare all'energia anaerobica.