Le prove proposte sono state scelte fra le numerosissime possibili, hanno il pregio di poter essere facilmente realizzate nella scuola e nei centri sportivi e non richiedono una struttura organizzativa complessa.
Alcune prove sono state prese da Eurofit, una batteria sperimentale di prove per la valutazione dell'attitudine fisica della persona, progettata dal Consiglio Europeo.