Le componenti del carico

Le azioni motorie, o molto più semplicemente gli esercizi fisici e sportivi, provocano cambiamenti funzionali nell'organismo e nei suoi sistemi e apparati di organi. Gli esercizi alterano e stimolano l'equilibrio funzionale dell'organismo (omeostasi) che cerca continuamente di mantenere o di ristabilire questo equilibrio funzionale.
Le componenti possono essere identificate con:
· volume del carico, che viene determinato dalla lunghezza della distanza da percorrere, dal apeso totale dei sovraccarichi esterni, dalla frequenza delle ripetizioni, dai tempi di aallenamento. Le sue unità sono: km, kg, numero delle ripetizioni, ore, minuti.
· Intensità del carico, che viene determinata dal grado di sforzo, dal tipo e dalle modalità di aesecuzione dell'esercizio. Le unità dell'intensità sono misure di tempo in minuti, secondi; di avelocità in metri al secondo, in chilometri al minuto, ma anche valori fisiologici quali la afrequenza cardiaca al minuto, le mmol di lattato e i watt; nell'allenamento della forza il peso ain kg, in percentuale rispetto al massimo o anche in espressioni qualitative come massimale, asubmassimale, scarso.
· Durata del carico, che viene determinata dalla durata dell'azione del carico stesso. In arelazione alla lunghezza di una distanza da percorrere serve anche a determinare l'intensità. ale unità di misura sono secondi, minuti, ore.
· Densità del carico, che viene determinata dalla successione temporale dei singoli carichi, o adal rapporto tra carico e recupero. Le sue unità sono intervalli di tempo, pause tra i singoli acarichi in secondi, minuti.